«El tema de la campaña de este año (2026) es la fe en el futuro. La idea es reforzar la confianza de los estudiantes en el mañana y abordar los factores que la debilitan. Vivimos un momento en el que la incertidumbre y la preocupación por el futuro marcan la vida cotidiana de los jóvenes», señala la campaña #OMTV2026 en la página oficial de Nyyti.fi.

Breve referencia al origen del concepto Hyvinvointi, o bienestar, en Fiinlandia

La Ley de Asistencia Social de 1936 marcó un punto de inflexión al abandonar el concepto de «socorro a los pobres» e iniciar la transición hacia un modelo de bienestar más orientado a los servicios. La ayuda social pasó entonces a centrarse en enfermos, personas mayores y ciudadanos con necesidades especiales (Anttonen, A. y Sipilä, J. (2011). Historia del bienestar social en Finlandia. Universidad de Tampere – Departamento de Estudios Sociales, p. 64).

Finlandia refuerza la atención a la salud mental estudiantil

La necesidad de cuidar la salud mental es universal, una verdad tan evidente como a menudo ignorada. En Finlandia, país reconocido por su sólida cultura de bienestar social, este cuidado adquiere un matiz particular al centrarse en un grupo que, en poco tiempo, estará al frente del país: los jóvenes.

La lógica detrás de esta inversión es simple y estratégica. Los estudiantes de hoy serán los profesionales, líderes y responsables políticos que moldearán el futuro finlandés. Garantizar que cuenten con las condiciones emocionales necesarias para aprender, crear y participar en la sociedad es, por tanto, una apuesta directa por el mañana.

La juventud contemporánea enfrenta desafíos que van más allá de las presiones tradicionales de esta etapa de la vida. En un entorno digital hiperconectado, los estudiantes lidian a diario con comparaciones constantes: rendimiento académico, productividad, apariencia, resultados e incluso frecuencia de estudio. La competencia de las redes sociales amplifica inseguridades propias de la adolescencia y del inicio de la vida adulta, como la autoestima, la autoimagen y el miedo al fracaso.

A ello se suma un escenario global marcado por la inestabilidad, las guerras, las crisis climáticas y la incertidumbre económica, factores que alimentan una visión pesimista del futuro. En este contexto, invertir en salud mental se convierte en un trabajo preventivo de gran relevancia para toda la sociedad.

En Nyyti.fi es posible conocer más sobre esta labor y explorar los proyectos en los que cada persona puede involucrarse para apoyar la salud mental del futuro de Finlandia.

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A partir del año 2025, los niños y jóvenes menores de 23 años tendrán acceso gratuito a determinados servicios de salud mental en un plazo máximo de un mes después de que se haya determinado la necesidad.
Esta ley es especialmente relevante para la población beneficiaria y está alineada con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud en su Plan de Acción Integral sobre Salud Mental 2013-2030.

¿Cuál es el origen de esta decisión y desde cuándo opera?

El Ministerio de Asuntos Sociales y Sanidad (Sosiaali ja Terveysministeriö) informó que el Parlamento finlandés aprobó la propuesta de gobierno, STM/2024/183, sobre la garantía de terapia para niños y jóvenes.
Gracias a esta legislación, los menores de 23 años podrán acceder a determinados servicios de salud mental en un plazo máximo de un mes tras determinarse la necesidad. Este servicio será completamente gratuito para los pacientes. Según Mieli, en los últimos años se ha registrado un aumento en el deterioro de la salud mental, especialmente, de jovenes y niños,

El Presidente confirmó la normativa el 30 de diciembre de 2024, y la misma entrará en vigor el 1 de mayo de 2025.

¿Qué planteó el Gobierno sobre la salud mental de los menores de 23 años?

El Gobierno propuso al Parlamento incluir un apartado en la Ley de Atención de la Salud que garantice, dentro de la atención primaria para niños y jóvenes, «la psicoterapia de corta duración o el tratamiento psicosocial cuantitativo y de duración limitada basado en la interacción psicológica». Una vez determinada la necesidad, el tratamiento deberá comenzar en un plazo de 28 días

Según informó el Ministerio, la legislación hace referencia a los «servicios sociales y sanitarios organizados por las regiones de bienestar y la ciudad de Helsinki, así como a la atención sanitaria para estudiantes universitarios organizada por Kela.

Fuentes: Ministerio de Asuntos Sociales y Sanidad (Sosiaali ja Terveysministeriö).

Traducción e interpretación: Finlandia Hoy.

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Los niveles de satisfacción laboral de las personas y su capacidad para seguir trabajando se han deteriorado en los últimos años, según los resultados de un estudio del Instituto Finlandés de Salud Ocupacional (FIOH).

El estudio de varios años encontró que la capacidad de trabajo de las personas se ha debilitado mientras que los síntomas de agotamiento han aumentado.

A fines del año pasado, poco más de una cuarta parte de los trabajadores expresaron sentir síntomas de agotamiento en el trabajo.

A partir de 2019, el estudio examinó el bienestar de los trabajadores en Finlandia y cómo se desarrollaron sus actitudes hacia sus trabajos con el tiempo. Antes de que comenzara el estudio, el instituto dijo que quería establecer un modelo de «semáforo» para detectar el agotamiento en el lugar de trabajo. Se centró en cuatro síntomas típicos: fatiga crónica, desapego y deterioro del control cognitivo y emocional.

Posteriormente, el estudio encontró que la capacidad de trabajo de las personas se ha deteriorado a medida que han aumentado los síntomas de agotamiento laboral, según la investigadora especialista de la FIOH, Janne Kaltainen.

Sin embargo, los cambios no son dramáticos, señaló en un comunicado de prensa.

“Pero es desafortunado que no haya habido un cambio para mejor. Habría sido deseable que después de que la crisis de covid retrocediera, los lugares de trabajo podrían haber invertido más en apoyar el bienestar en el trabajo”, dijo Kaltainen.

Diferencias en el nivel educativo

Kaltainen señaló además que una brecha socioeconómica parece estar creciendo, ya que el estudio encontró proporciones más bajas de trabajadores con niveles más altos de educación que tienen problemas de agotamiento.

Uno de cada cinco trabajadores con títulos universitarios había visto un mayor riesgo de agotamiento en el trabajo, mientras que los mismos riesgos se observaron entre un tercio de los participantes del estudio que habían completado la educación primaria o secundaria, según los hallazgos.

El estudio también reveló que las personas trabajan cada vez más cuando están enfermas y que los sentimientos de los empleados de que pueden crecer en sus trabajos también son menos comunes que antes.

Alrededor de 480 personas de entre 22 y 66 años participaron en la encuesta multianual de FIOH que comenzó a fines de 2019 y continuó hasta fines de 2022, con revisiones y actualizaciones realizadas cada seis meses.

Fundada en 1945, FIOH promueve el bienestar, la salud y la seguridad en los lugares de trabajo. Opera bajo el sector administrativo del Ministerio de Asuntos Sociales y Salud.

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¿Cómo podríamos mejorar nuestro estado de ánimo en países con escasa luz solar?

La vitamina D es una de las más potentes que nos aporta la luz solar, ya que durante la exposición solar directa, los fotones ultravioletas B penetran en la piel y fotolizan el 7-dehidrocolesterol a previtamina D3 que, a su vez, es isomerizada por la temperatura del cuerpo a vitamina D3.

Los niveles bajos de vitamina D tiene efectos negativos sobre la fuerza, la potencia y la resistencia muscular, aumentando el riesgo de fracturas por estrés u otras lesiones musculoesqueléticas; además afecta a las lesiones musculares agudas y las inflamaciones después del ejercicio intenso.

El beneficio de la exposición sensible y moderada a la radiación ultravioleta tiene un efecto positivo en la mejora del estado de ánimo.

Uno de ellos es sentirte equilibrado, menos nervioso, más fuerte y con más energía. Es decir, puede ayudar a que te sientas mejor.

Cabe recordar que la exposición a la luz solar deber ser sensible y moderada. Siempre con una crema de protección solar, (con un Factor de Protección Solar de acuerdo a nuestro tipo de piel) ya que nos protege de enfermedades cancerígenas pero no evita la absorción de la vitamina D.

¿Cómo podríamos suplir la carencia de “luz solar”?

En general, el ejercicio físico cuenta con múltiples beneficios para nuestra salud física y mental, y tiene relación directa con el estado de ánimo y cambios en los niveles de vitamina D.

Además, la realización de ejercicio físico, podría ayudarnos a la reducción de peso y la mejora de nuestro estado de ánimo. En general a la mejora de nuestro metabolismo energético.

Y por tanto, el ejercicio físico nos ayuda a aumentar nuestro bienestar y a mejorar nuestra calidad de vida.

Se recomienda en países con escasa luz solar, hacer revisiones periódicas del nivel de vitamina D.

Y en aquellas personas con niveles bajos, se recomienda seguir las indicaciones de los profesionales médicos y complementar con una dieta rica en vitamina D.

Por tanto, por favor, no duden en realizar actividad física durante su estancia en Finlandia o cualquier otro país con escasa luz solar, es muy beneficioso y se sentirá muchísimo mejor.

Espero les haya gustado el artículo,

Marina Alcañiz

Psicóloga General Sanitaria 

Directora Kizuna Psicología

Referencias: 

Holick MF. Sunlight, UV Radiation, Vitamin D, and Skin Cancer: How Much Sunlight Do We Need? Adv Exp Med Biol. 2020;1268:19-36. doi: 10.1007/978-3-030-46227-7_2. PMID: 32918212. 

Thomas RJ, Kenfield SA, Jimenez A. Exercise-induced biochemical changes and their potential influence on cancer: a scientific review. Br J Sports Med. 2017 Apr;51(8):640-644. doi: 10.1136/bjsports-2016-096343. Epub 2016 Dec 19. PMID: 27993842; PMCID: PMC5466928.

Veleva BI, van Bezooijen RL, Chel VGM, Numans ME, Caljouw MAA. Effect of ultraviolet light on mood, depressive disorders and well-being. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2018 Sep;34(5):288-297. doi: 10.1111/phpp.12396. Epub 2018 Jun 25. PMID: 29855075.

Yoon S, Kwon O, Kim J. Vitamin D in athletes: focus on physical performance and musculoskeletal injuries. Phys Act Nutr. 2021 Jun;25(2):20-25. doi: 10.20463/pan.2021.0011. Epub 2021 Jun 30. PMID: 34315203; PMCID: PMC8342187.

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Hoy les presento un reto de AUTOESTIMA para adultos y adolescentes.

Primero una definición de autoestima para invitarlos a la reflexión:

“Desarrollar la autoestima es desarrollar la convicción de que uno es competente para vivir y merece la felicidad, y por lo tanto enfrentar la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo, lo cual nos ayuda a alcanzar nuestras metas y experimentar la plenitud (Branden, 1987)”

☀️ ¿Dedicas tiempo a cultivar el autoconocimiento y la autoaceptación?

La técnica de completar frases te ayuda a cultivar tu autoconocimiento, la autoaceptación y el desarrollo personal (Branden, 1987).

📢 ¿Te atreves a intentarlo? Es solo un ejercicio.

✏️ Se trata de escribir entre seis a diez finales lo más rápido posible.

⛔ No debemos preocuparnos por la literatura, ni por la gramática. Y tampoco empezar a preguntarnos si somos o no capaces. Simplemente, déjate llevar.

🎯 ¿Preparados? Ahora escribe de seis a diez finales para estas oraciones. 

🏃¡Adelante!

Primera frase: 

1) A veces, al pensar en mi vida, apenas puedo creer que en una época yo …

Segunda frase:

2) Para mí, no es fácil admitir que …

Tercera frase:

3) No me resultaba fácil aceptarme cuando yo …

✨ Ahora, con tranquilidad solo tenemos que leer las frases con sus distintos finales y centrar nuestra atención en nuestros 🏆autodescubrimientos.

 😊 ¿Qué has descubierto de ti?

👏👏👏Es un gran inicio. ¡Enhorabuena!

Marina Alcañiz Aguilar
Directora 
Psicóloga General Sanitario www.kizunapsicologia.es

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A menudo se confunden o se utiliza de manera inadecuada los términos ansiedad y estrés. ¿Cómo se afronta este último?

La ansiedad consta de diversas definiciones en función de la rama o enfoque. Todas tienen en común la combinación de síntomas cognitivos, fisiológicos y motores, siendo esta una respuesta emocional, influida por estímulos externos e internos que provoca en la persona una reacción ansiosa al presentarse señales aversivas. Estas reacciones serían imperceptibles e incontrolables por parte del sujeto y se manifestarían en forma de inquietud, preocupación, angustia, irritabilidad, pánico, hipervigilancia, diminución de concentración y capacidad de memoria, etc. (Sierra, Ortega, Zubeidat, 2003).

Sin embargo, Lazarus y Folkman (1986) defienden el estrés como la relación entre la persona y el ambiente, valorado por esta como aquello que excede sus recursos y daña o pone en peligro su bienestar. Es decir, el estrés se presenta como una respuesta psicofisiológica a estímulos estresantes, difíciles que causan malestar.

El concepto de estrés puede clasificarse en dos categorías, positivo y negativo. Se entiende como estrés positivo aquel que aparece en situaciones estimulantes y puntuales pero que no supone efectos perjudiciales para la persona. En cambio, el estrés negativo es aquel que se alarga en el tiempo y que el sujeto no puede controlar. Tiene efectos negativos a nivel orgánico para la persona que lo sufre.

Su teoría identifica dos procesos diferentes, la evaluación cognitiva y el afrontamiento del estrés como los mediadores críticos de las relaciones estresantes entre la persona y el ambiente y sus resultados tanto a corto como a largo plazo.

Los autores afirman que para lidiar con los problemas que causan el malestar y conseguir regular las emociones hay que enfrentarse al estrés. Según sus estudios existen dos estilos de afrontamiento: el que está centrado en el problema, dirigido a la resolución de problemas, hacer algo para que lo que genera el estrés se altere; y el que está centrado en la emoción, enfocado a reducir o manejar la angustia, el malestar emocional asociado a la situación de estrés.

El estilo centrado en el problema predomina cuando las personas pueden enfrentarse a la situación problema de una forma constructiva, mientras que el centrado en la emoción aparece cuando las personas sienten que el estresor o la situación estresante debe ser soportada.

Carver, Scheir y Weinbaum (1989) defienden la existencia de un tercer estilo de afrontamiento, el evitativo. Consiste en derivar, redirigir la atención hacia otros estímulos con el fin de evitar enfrentarse al estresor o a la situación estresante.

En resumen, el estrés y la ansiedad se diferenciarían en que el primero es la respuesta de un sujeto incapaz de afrontar situaciones o demandas (internas o externas); mientras que la ansiedad es una respuesta o reacción emocional que se manifiesta ante una amenaza ya sea de tipo cognitiva, motora, o fisiológica.

Ana Ferreras Cardo

Psicóloga con mención clínica y social-criminal.

Equipo Kizuna Psicología.

Referencias bibliográficas

Carver, C. S., Scheier, M. F., & Weintraub, J. K. (1989). Assessing Coping Strategies: A Theoretically Based Approach. Journal of Personality and Social Psychology, 56, 267-283.

Folkman, S., Lazarus, R. S., Gruen, R. J., & DeLongis, A. (1986). Appraisal, coping, health status, and psychological symptoms. Journal of personality and social psychology, 50(3), 571.

Sierra, J. C., Ortega, V., & Zubeidat, I. (2003). Ansiedad, angustia y estrés: tres conceptos a diferenciar. Revista mal-estar e subjetividade, 3(1), 10-59.

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El efecto amortiguador de la música

¿Cómo te sientes al escuchar música?
¿Qué efecto tiene la música sobre ti?

Sabías que la música ejerce un efecto amortiguador y reductor de estrés.

Ayuda a la disminución de ansiedad, sensaciones negativas de desapego, pérdida y soledad favoreciendo la seguridad y la confianza de las personas.

La música genera estados de ánimo más positivos y, con ello, emociones más adaptativas para la confianza de seguir adelante ante situaciones complicadas y difíciles como son las que vivimos actualmente.

Además favorece el mantenimiento y ejecución de conductas más saludables y nos ayuda a mejorar el control atencional y la visualización de situaciones más favorables.

Es decir, eleva nuestro estado de ánimo y nos ayuda a orientar nuestras conductas hacia acciones más positivas.

Como sabrán nuestro cerebro es maravillosamente complejo, y consta de una amplia red de zonas involucradas con las percepción auditiva, procesamiento del lenguaje, atención y memoria de trabajo, memoria episódica y semántica, función motora, emociones y circuitos de recompensa asociados con el procesamiento de la música que oímos.

En resumen, el simple hecho de escuchar una canción hace trabajar al cerebro sobre áreas realmente vitales para el correcto funcionamiento del día a día de una persona.

Sólo tenemos que pensar cuantas veces escuchamos música al día, y qué efecto causa en nosotros.

Con mucho cariño para nuestro lectores,

Marina Alcañiz Aguilar
Directora y Fundadora www.kizunapsicologia.es.
Psicóloga General Sanitaria.
Doble especialización: Psicología de la Salud y Psicología Corporativa Laboral. Máster Coaching ejecutivo y personal.
Directora de Mentoring para jóvenes

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