Palabras y emociones: Un regalo bonito para niños y los adolescentes.
¿Cómo enseñar a tus hij@s a sentirse más seguros?
La seguridad, en parte, nace de la autoestima, y la autoestima, se apoya en gran medida, en el autoconocimiento.
Por tanto, conocerse mejor podríamos decir que ayuda a sentirse más seguro.
Para conocerse mejor, es muy importante entender qué está pasando dentro de ti, y para ello necesitamos aprender a identificar nuestros sentimientos y sensaciones con la emoción adecuada.
El vocabulario rico en emociones, ayuda a identificar como estamos en ese momento.
El conocer más emociones además de las básicas, como la ira, miedo, asco, tristeza, alegría y sorpresa, nos exige profundizar un poquito más en nuestras sensaciones y sentimientos.
Para profundizar más en nuestras sensaciones, necesitamos hacer caso, es decir, atender a los detalles de la emoción concreta de ese momento.
Es decir, no es lo mismo decir estoy triste, que decir “estoy apático”, “estoy aburrido”, “estoy sintiéndome solo o solitario”, “estoy sintiéndome ignorado”, “me siento vacío”, etc. Todas las mencionadas anteriormente son emociones que derivan de la tristeza, pero …
¿Actuarías igual ante una persona triste que ante una persona que se siente sola?
Identificar correctamente tus emociones te ayudará actuar adecuadamente en ese momento.
Ayuda a tus peques y adolescentes a expresar sus emociones con libertad y claridad.
Enséñales a expresar como se sienten en un entorno seguro y familiar.
Por ahora, Les recomiendo, que jueguen con sus hij@s y hablen de emociones, con detalles y lo hagan en momentos buenos, regulares y complicados. Así, los estarán ayudando a aumentar su autoestima, y por tanto, la seguridad en sí mismos.
Además, intenten hacerlo ustedes mismos, identifiquen sus propias emociones del momento con adjetivos e intenten encontrar el nombre adecuado a esas emociones, les será más fácil actuar adecuadamente ante ella. ¿Te ha parecido fácil?
Les dejo recomendaciones de emocionados para qué pasen un momento divertido y educativo.
“Emocionario” de Cristina Nuñez Pereira y Rafael R. Valcárcel (palabrasaladas.com)
“El Alma perdida” de Olga Tokarczuk y Joanna Concejo (thuleediciones.com)
“¿Qué necesito cuando me enfado?” De Tania García y Nuria Aparicio (boolino.es)
“Mira, toca y siente” de Ellie Boultwood y Hannah Cockayne, et el (brunolibros.es)
Espero lo disfruten.
Marina Alcañiz Aguilar
Directora y Fundadora www.kizunapsicologia.es.
Psicóloga General Sanitaria.
Doble especialización: Psicología de la Salud y Psicología Corporativa Laboral.
Máster Coaching ejecutivo y personal. Directora de Mentoring para jóvenes